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蘑菇可以和什么同吃?蘑菇有什么功效与作用?[图]

发布时间:2019-10-12 20:23:53

大家在日常生活中,有没有喝汤的习惯呢,如果你必须每餐有汤的话,那么蘑菇一定是你经常会吃到的一种食材。你知道蘑菇可以和什么同吃?蘑菇有什么功效与作用吗?今天,就让我们给大家讲讲蘑菇有哪些功效作用和搭配,接下来让我们一起来看看吧

1、蘑菇的介绍

1.别名:蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌

2.禁忌人群:便泄者慎食。

3.适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者。

4.蘑菇的热量表(每100克)

热量(大卡)20

蛋白质(克)2.7

脂肪(克)0.1

碳水化合物(克)4.1

膳食纤维(克)2.1

维生素A(微克)2

胡萝卜素(微克)10

维生素B1(毫克)0.08

维生素B2(毫克)0.35

烟酸(毫克)4

泛酸(毫克)2.1

维生素C(毫克)2

维生素E(毫克)0.56

钙(毫克)6

磷(毫克)94

钾(毫克)312

钠(毫克)8.3

镁(毫克)11

铁(毫克)1.2

锌(毫克)0.92

硒(微克)0.55

铜(毫克)0.49

锰(毫克)0.11

4.蘑菇的选购

以粗壮、肉厚、肥嫩,不霉、不虫蛀、无杂质为优质。有毒蘑菇的颜色比较浓艳,菌伞带有红、紫、黄或其它杂色斑点,基底红色,形状异常,发出辛辣、恶臭和苦味。

5.蘑菇的存储

低温贮藏。

6.蘑菇的食用方法

1,对蘑菇干制品可先用温水浸泡半天左右,然后让其在水盆中旋转,以去除沙粒;鲜品可以直接清洗。

2,去掉菇根后,可炒、熘、烩、炸、拌、做汤,也可酿、蒸、烧,还可作各种荤素菜肴的配料,是筵席上的高级食用菌菜之一。具体来说,蘑菇可做成红烧蘑菇、肉片鲜菇、口蘑锅巴、口蘑芙蓉蛋汤、口蘑鸭子、蘑菇烧菱角、蘑菇炒腐竹和蘑菇炖豆腐等菜肴。

3,蘑菇是不易保存的食物,日子一久便为变黄,而荤伞背后也会变成褐色,如果经过加热,即使略带有褐色,也不必在意,但如果是生吃时,则应选购新鲜的蘑菇,切开之后淋上柠檬或醋,可防止其变色。

7.蘑菇的营养价值

蘑菇营养丰富,是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。

2、蘑菇不能和什么同吃

宜搭

蘑菇+葱:促进血液循环

蘑菇+鸡翅:促进蛋白质的吸收

蘑菇+木瓜:降脂降压

蘑菇+荷兰豆:消除油脂引起的食欲不佳

蘑菇+小葱:促进血液循环

3、如何鉴别食用蘑菇

1.从颜色上看,有毒的蘑菇的颜色鲜艳,常呈红、绿、黄色,菇中央呈突起伏,菌伞常带有杂色斑点,表面有丝状物或小块的残渣或鳞片。而无毒蘑菇一般颜色不鲜艳,菇盖较平,伞面光滑。

2.从分泌物上看,有毒蘑菇的菇的盖或受伤部位,常分泌出粘稠浓厚液体,有赤褐色法,有辛辣等异味,菇盖撕裂后容易变色。而无毒蘑菇一般较为干燥,折断后分泌出的液体为白色,有特殊香味,菇盖撕裂后一般不变色。有毒蘑菇的伞柄上菇轮,且容易折断,下部有菇托根部生有囊胞,伞柄很难用手撕开。而无毒蘑菇的伞柄上无菇轮,下部无菇托,伞柄易用手撕开。

3.用化学法鉴别,有毒蘑菇挤出的乳法,涂在纸上,干后滴一滴浓盐酸,20分钟后呈蓝色或立即变红,30分钟后变蓝。

4.另外,菇奇形怪状的,如杆茎细长或粗长,菇面厚实硬板,象喇叭,象人头,象雨伞等。即使色泽正常,也多属有毒蘑菇。

4、蘑菇的功效与作用

1.提高机体免疫力

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2.镇痛、镇静

巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果可代替吗啡。

3.止咳化痰

蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

4.通便排毒

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

5.促进食欲

蘑菇还可以治陪白细胞减少症、消化道障碍等症;对促进食欲、恢复大脑功能、促进乳汁分泌都有一定辅助作用。

4、红烧蘑菇

材料:

蘑菇500克,蚝油1勺,李锦记红烧汁1勺,糖1小勺,胡椒粉少许,香葱少许

做法:

1、蘑菇洗净切片,放入沸水中焯一下捞出;

2、锅内放少许橄榄油烧热,加入蘑菇片翻炒片刻,加蚝油炒匀;

3、加适量水、红烧汁、糖和胡椒粉,大火烧开。

4、转中火烧至收汁,撒入香葱粒即可。

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